Nous parlons souvent d’anxiété ou d’angoisse pour exprimer un mal-être diffus, une peur intérieure, une tension psychologique. Ces deux termes sont parfois utilisés comme synonymes, mais ils renvoient en réalité à des phénomènes différents, même s’ils sont liés.
😟 L’anxiété : une peur anticipée, diffuse, constante
L’anxiété est un état émotionnel persistant, souvent lié à l’anticipation d’un danger ou d’un problème à venir. Ce danger n’est pas forcément réel ou immédiat, mais il est imaginé ou interprété comme menaçant.
Elle se manifeste par :
- Une inquiétude chronique
- Des ruminations mentales
- Des tensions musculaires
- Des troubles du sommeil
- Des difficultés de concentration
L’anxiété peut être générale, comme dans le trouble anxieux généralisé (TAG), ou plus ciblée (phobies, anxiété sociale, anxiété de performance…).
👉 En résumé : l’anxiété est une peur sans objet précis, mais constante.
😰 L’angoisse : une crise aiguë, physique et soudaine
L’angoisse, quant à elle, est une expérience intense et brutale, souvent physique, qui surgit sans prévenir. Elle peut durer quelques minutes à quelques heures et s’accompagne de symptômes impressionnants :
- Oppression thoracique
- Difficultés à respirer (impression d’étouffer)
- Palpitations
- Vertiges
- Nausée, tremblements
- Impression de devenir fou ou de perdre le contrôle
On parle aussi de crise d’angoisse ou d’attaque de panique. Même si elle est très inconfortable, elle n’est pas dangereuse en soi.
👉 En résumé : l’angoisse est une réaction ponctuelle, intense, souvent somatique.
🔄 Deux expériences qui peuvent se nourrir l’une l’autre
L’anxiété prolongée peut finir par déclencher des crises d’angoisse. Inversement, après une crise d’angoisse, on peut développer une peur de la revivre – ce qui entretient un cercle vicieux.
C’est pourquoi il est essentiel d’apprendre à :
- Identifier ses déclencheurs
- Différencier les signaux mentaux et physiques
- Apaiser le corps et l’esprit à travers des outils adaptés
🧘♀️ Que faire face à l’anxiété ou à l’angoisse ?
Voici quelques pistes utiles :
- Respiration profonde et cohérence cardiaque
- Ancrage corporel (marcher, sentir, toucher un objet)
- Cognitions alternatives (remettre en question les pensées automatiques)
- Méditation, relaxation ou hypnose
- Thérapie cognitive et comportementale (TCC) ou thérapies intégratives
- Et si besoin, accompagnement médical ou traitement médicamenteux temporaire
💬 En conclusion
L’anxiété est une peur diffuse et durable. L’angoisse est une crise aiguë, ponctuelle et souvent physique. Les deux sont des signaux de notre corps et de notre psyché, souvent liés à une surcharge émotionnelle ou à des mécanismes de défense internes.
Plutôt que de les fuir ou de les juger, il est essentiel d’apprendre à les écouter, les comprendre et les traverser.
🌀 L’ennéagramme : un outil puissant pour comprendre ses peurs fondamentales
L’ennéagramme est un modèle de connaissance de soi basé sur 9 profils de personnalité, chacun associé à une peur fondamentale. En identifiant notre type, nous pouvons mieux comprendre ce qui génère en nous de l’anxiété ou de l’angoisse : peur de l’échec, du rejet, de la perte de contrôle, de la souffrance, etc.
Ce modèle permet de :
- Mettre en lumière nos mécanismes automatiques de défense
- Reconnaître nos schémas anxieux inconscients
- Trouver des pistes de transformation intérieure
- Accéder à une forme de sérénité plus profonde
L’ennéagramme ne remplace pas une thérapie, mais il peut devenir un levier complémentaire de compréhension et d’évolution personnelle, notamment face à l’anxiété.
