On utilise souvent les termes « estime de soi » et « confiance en soi » de manière interchangeable. Pourtant, ils ne désignent pas la même chose, même s’ils sont étroitement liés et se nourrissent l’un l’autre.
Comprendre la différence entre les deux permet de mieux identifier où se situent nos fragilités… et par où commencer pour les renforcer.
💗 L’estime de soi : comment je me perçois
L’estime de soi est une évaluation intérieure et globale de sa propre valeur. Elle répond à cette question fondamentale :
« Est-ce que je m’aime tel(le) que je suis, même avec mes limites ? »
Elle repose sur :
- L’acceptation de soi
- Le sentiment d’être digne d’amour et de respect
- La bienveillance envers soi-même
- Le sentiment d’avoir le droit d’exister et de ressentir
Quand l’estime de soi est basse, on peut se sentir :
- Inutile ou « pas assez bien »
- Envahi par la honte ou l’auto-dévalorisation
- Dépendant du regard ou de l’approbation des autres
💪 La confiance en soi : comment je me sens capable
La confiance en soi, c’est la croyance dans sa capacité à agir, réussir, affronter des situations. Elle est plus contextuelle que l’estime de soi, et peut varier selon les domaines (travail, relations, sport, expression en public…).
Elle se construit à travers :
- Les expériences vécues
- Les compétences acquises
- Les réussites passées
- Le courage de sortir de sa zone de confort
On peut donc avoir une bonne estime de soi, mais manquer de confiance dans certains domaines… ou l’inverse.
📏 Deux questionnaires pour mieux se connaître
Pour faire le point sur sa relation à soi-même, deux outils peuvent t’aider : Attention tests effacés par la société Eval&Go (en cours de reconstruction)
- 👉 Questionnaire d’estime de soi (de Rosenberg)
Un test simple et reconnu pour évaluer ton niveau d’estime globale. - 👉 Questionnaire de sentiment d’efficacité personnelle (Bandura)
Il mesure ta perception de ta capacité à atteindre tes objectifs et à faire face aux défis du quotidien.
Ces tests ne remplacent pas un diagnostic, mais ils peuvent servir de point de départ à une réflexion personnelle ou un accompagnement.
🌀 L’ennéagramme : un miroir des blocages intérieurs
L’ennéagramme est un modèle de personnalité puissant, qui révèle nos schémas inconscients de pensée, de réaction et de défense. Il met en lumière les mécanismes qui sabordent l’estime de soi ou bloquent la confiance.
Par exemple :
- Le type 3 base sa valeur sur la réussite et peut se sentir nul s’il échoue.
- Le type 6 doute beaucoup de lui-même, même s’il est compétent.
- Le type 2 cherche la reconnaissance chez les autres pour se sentir valable.
En comprenant son type, on apprend à se décoller de ses conditionnements intérieurs, à reconnaître ses forces profondes… et à reconstruire une estime plus stable, moins dépendante de l’extérieur.
🔍 Découvrir son type.
🌱 En conclusion
Estime de soi et confiance en soi sont des fondations essentielles de notre équilibre psychique. Les renforcer, c’est oser exister pleinement, affirmer ses besoins, ses choix et son unicité.
C’est un chemin qui peut être long, mais jamais inutile. Et tu n’as pas à le faire seul(e).
