Les sch̩mas positifs de Young Рpar IEL, fred Lacroix
Introduction
La thérapie des schémas (Schema Therapy) développée par Jeffrey Young est une approche psychothérapeutique reconnue pour traiter les schémas cognitifs dysfonctionnels formés dans l’enfance et l’adolescence (1998). Toutefois, cette approche s’est longtemps focalisée sur les schémas précoces inadaptés (SPI), laissant en retrait l’existence de schémas précoces adaptatifs (SPA) qui jouent un rôle central dans le bien-être psychologique et les relations interpersonnelles.
De nouvelles recherches, notamment celles menées par Louis et al. (2018) et Sundgren & Allen (2023), ont permis de mieux comprendre ces schémas positifs de Young et d’explorer leur impact dans la vie des individus ou des couples.
Qu’est-ce qu’un Schéma Positif de Young ou Adaptatif ?
Les schémas positifs de Young, appelés aussi schémas précoces adaptatifs (SPA), sont des croyances fondamentales et des modèles de pensée qui favorisent l’épanouissement personnel et les relations saines. Contrairement aux schémas négatifs qui conduisent à des comportements autodestructeurs et répétitifs, les schémas adaptatifs permettent aux individus de naviguer sereinement dans leur vie affective, sociale et professionnelle.
Par exemple, un individu ayant développé le schéma positif de Sécurité et Soutien se sentira en confiance dans ses relations et aura tendance à rechercher et maintenir des connexions sociales saines. À l’inverse, un individu marqué par un schéma négatif d’Abandon pourrait souffrir d’une peur excessive de la solitude et adopter des comportements dépendants.
Les Principaux Schémas Positifs de Young Identifiés
Les recherches récentes ont permis d’identifier plusieurs schémas précoces adaptatifs qui influencent positivement la vie des individus. Parmi eux, nous retrouvons :
- Sécurité et soutien : Sentiment de confiance dans les relations, perception d’un environnement stable et prévisible.
- Auto-efficacité et autonomie : Croyance en ses capacités à gérer les défis et à atteindre ses objectifs.
- Acceptation et amour de soi : Vision bienveillante de soi-même, indépendamment du regard des autres.
- Expression émotionnelle et spontanéité : Capacité à exprimer ses émotions de manière authentique et appropriée.
- Engagement et valeurs personnelles : Sens profond de l’intégrité et du respect de ses propres principes.
Ces schémas jouent un rôle crucial dans le développement de relations saines, notamment dans le cadre des relations amoureuses, comme l’explique Sundgren & Allen (2023).
Notre Tendance à Positiver et la Gestion de la Dissonance Cognitive
Les schémas positifs influencent également la manière dont nous faisons face aux événements négatifs dans nos relations. Selon la théorie de la dissonance cognitive (Greenwald et al., 2002), les individus ressentent un inconfort psychologique lorsqu’ils perçoivent une incohérence entre leurs croyances et la réalité. Par exemple, si une personne perçoit son partenaire comme étant à la fois « affectueux » et « gentil », mais qu’elle l’observe se comporter de manière rude, cela crée une tension cognitive.
Pour restaurer une cohérence interne, l’individu tend à reconfigurer ses schémas cognitifs en différenciant les situations : il peut ainsi considérer que son partenaire est « affectueux la plupart du temps » mais « plus irritable lorsqu’il est stressé ». Ce mécanisme permet de maintenir une image globalement positive de la relation, malgré des événements négatifs ponctuels.
Des études ont montré que les individus adoptent souvent des attributions bienveillantes pour minimiser l’impact des comportements négatifs de leur partenaire (Karney, 2015 ; McNulty et al., 2008). Par exemple, une personne satisfaite de sa relation aura tendance à attribuer une attitude agressive de son partenaire à des facteurs externes temporaires (« il a eu une journée difficile au travail ») plutôt qu’à un trait de personnalité négatif. Cette capacité à interpréter positivement les situations joue un rôle clé dans la satisfaction conjugale (Whisman & Delinsky, 2002) et explique pourquoi certaines relations restent stables malgré des événements négatifs isolés.
Les Schémas Positifs et Négatifs : Deux Entités Distinctes
Il est aujourd’hui largement admis en psychologie cognitive que les schémas sont définis par des thèmes distincts (Free, 2007). Cela signifie que les schémas positifs et négatifs ne sont pas simplement les pôles opposés d’un même continuum, mais bien des constructions séparées qui s’activent en fonction des expériences vécues.
Ainsi, les schémas positifs ont tendance à se regrouper entre eux, tout comme les schémas négatifs, mais ces deux types de schémas ne fusionnent pas dans une même structure cognitive. Une personne peut donc expérimenter simultanément des schémas positifs et négatifs, mais la présence d’un schéma positif ne garantit pas la disparition du schéma négatif correspondant (Wood & Joseph, 2010).
Par conséquent, une diminution de l’intensité d’un schéma négatif ne signifie pas nécessairement qu’un schéma positif prendra sa place. Une personne peut, par exemple, se percevoir comme compétente dans certaines situations mais avoir toujours des doutes sur sa valeur personnelle dans d’autres contextes. Son comportement et ses émotions dépendront alors du schéma qui sera activé à un moment donné.
Cette distinction souligne l’importance d’évaluer séparément les schémas positifs et négatifs pour obtenir une vision complète du fonctionnement psychologique d’un individu. Dans une perspective thérapeutique, cela permet de ne pas seulement chercher à atténuer les schémas négatifs, mais aussi à renforcer activement les schémas positifs afin d’améliorer la résilience et le bien-être global.
L’Impact des Schémas Positifs dans les Relations Amoureuses
Les recherches sur les schémas positifs et les relations hétérosexuelles ont mis en évidence que la présence de SPA favorise la satisfaction relationnelle et la stabilité des couples. En effet, les individus ayant des schémas d’Attachement Sécurisé et de Valorisation de Soi ont tendance à être plus confiants et ouverts dans leur communication, ce qui réduit les conflits et favorise une meilleure régulation émotionnelle.
À l’inverse, l’absence de ces schémas positifs peut limiter la capacité d’un individu à établir des liens affectifs solides et à gérer efficacement les désaccords dans une relation.
Un Outil Innovant : Le Questionnaire des Schémas Positifs (YPSQ)
Face à la nécessité de mieux identifier et comprendre ces schémas adaptatifs, Louis et al. (2018) ont développé le Young Positive Schema Questionnaire (YPSQ), un outil complémentaire au Young Schema Questionnaire (YSQ-S3). Ce questionnaire permet d’évaluer les forces psychologiques et les ressources cognitives d’un individu, en plus des schémas négatifs déjà bien étudiés.
En s’appuyant sur ce modèle, nous avons développé un questionnaire qui peut offrir un éclairage précieux aux individus souhaitant mieux comprendre leurs schémas personnels et travailler sur leur développement personnel.
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Conclusion
L’intégration des schémas précoces adaptatifs dans la thérapie des schémas ouvre de nouvelles perspectives en psychologie clinique et en développement personnel. En mettant l’accent sur ces croyances et modèles de pensée positifs, il devient possible d’aider les individus non seulement à guérir de leurs blessures du passé, mais aussi à renforcer leurs ressources et à s’épanouir pleinement.
Votre questionnaire représente un outil innovant qui permet d’explorer et de renforcer ses schémas positifs. En identifiant ces forces psychologiques, nous pouvons favoriser une meilleure santé mentale, des relations plus épanouissantes et un bien-être durable.
Sources
- John Philip LOUIS, US 2018 – Positive Clinical Psychology and Schema Therapy (ST): The Development of the Young Positive Schema Questionnaire (YPSQ) to Complement the Young Schema Questionnaire 3 Short Form (YSQ-S3), Psychological Assessment
- Sundgren M., Australia 2022 – The Role of Early Adaptive Schemas in Heterosexual Romantic Relationships, Sexuality & Culture
- Londero-Santos A., Brasil 2020 – Romantic Relationship and partner schemas: concepts associated with a positive valence, Trends in Psychology
- IEL, France 2025 РLes impacts des sch̩mas de Young sur la relation de couple
- IEL, France 2019 – Cognitions et dissonances
- IEL, France 2022 РSch̩mas de Young et enn̩agramme
- IEL, France 2019 – Ignorer peut devenir de la violence psychologique
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