Le Guide OPERA anti Auto Sabotage : votre allié pour un changement profond et durable
1) Introduction : Et si votre principal obstacle, c’était… vous-même ?
Il arrive que, malgré la motivation, les bonnes intentions ou les efforts, le changement n’avance pas. Comme si une partie de vous résistait, sabotait, repoussait inconsciemment toute amélioration. Ce phénomène s’appelle l’auto-sabotage, et il est bien plus courant qu’on ne le pense.
C’est pour cela qu’a été conçu le guide OPERA anti auto-sabotage : un parcours de coaching personnalisé, pensé pour vous aider à dépasser ces blocages intérieurs, retrouver votre alignement et enfin passer à l’action de façon sereine et durable.
2) Le principe de l’auto-coaching
L’auto-coaching consiste à devenir son propre coach, en cultivant la conscience de soi, la réflexion, la remise en question et l’action. Cela permet d’éclairer ses pensées, de mieux comprendre ses émotions et de tracer sa propre voie vers le changement.
Mais malgré ses nombreux atouts, l’auto-coaching a ses limites : sans structure, sans regard extérieur ou sans outils adaptés, on peut facilement tourner en rond, rester bloqué… ou s’auto-saboter.
En savoir plus sur l’auto coaching
3) Pourquoi le guide OPERA ? Pour aller là où l’auto-coaching seul ne suffit plus
Le guide OPERA a été conçu pour combler les lacunes du simple auto-coaching, en vous offrant :
Une structure claire : un vrai parcours guidé et progressif
Un regard extérieur indirect grâce au questionnaire initial et aux outils de feedback
Une personnalisation réelle : le guide s’adapte à qui vous êtes, à votre énergie, à votre rythme
L’idée : vous permettre de dépasser les schémas inconscients de résistance, de mieux comprendre vos blocages internes (vos “saboteurs”), et de poser des actions concrètes pour vous en libérer.
4) Le cœur du guide OPERA : une approche globale, humaniste et sur-mesure
Le guide OPERA repose sur cinq grands piliers :
Ouverture d’esprit : accueillir de nouvelles idées, remettre en question ses croyances
Présence à soi : apprendre à s’écouter sans se juger
Exploration intérieure : éclairer ses parts de lumière mais aussi ses zones d’ombre
Responsabilité : reconnaître sa capacité à agir
Action concrète : transformer la réflexion en mouvement
Sa richesse vient aussi des disciplines qu’il mobilise :
- Pleine conscience, psychologie positive, ACT, TCC, ennéagramme, analyse transactionnelle ….
Outils émotionnels, cognitifs, comportementaux
Techniques d’introspection, d’ancrage, de planification et de reprogrammation mentale
Le guide se présente comme un document personnalisé de 120 à 150 pages, selon votre profil. Il contient plus de 40 exercices, que vous pouvez suivre étape par étape, ou picorer comme dans une boîte à outils selon vos besoins du moment.
L’important : tester, ajuster, expérimenter, pour ancrer ces pratiques à votre réalité.
5) Comment fonctionne le guide OPERA ?
Le fonctionnement est simple et fluide :
Vous répondez à un questionnaire d’auto-évaluation, axé sur vos mécanismes d’auto-sabotage.
Dans les 48 heures, vous recevez par email votre guide personnalisé au format PDF.
Le guide est structuré en 7 sessions de coaching avec :
Des conseils pratiques
Des exercices d’introspection
Des questionnaires
Des récits inspirants
Et surtout, des activités concrètes pour passer à l’action
Vous avancez à votre rythme, en autonomie… mais jamais seul·e.
Pour suivre votre évolution, vous recevez également un fichier Excel ou PDF imprimable appelé la mosaïque de l’ego : un outil visuel de suivi qui permet de prendre du recul sur vos avancées, et qui sert de base pour deux points de suivi offerts à 1 mois et 6 mois.
En résumé, le guide OPERA, c’est :
✅ Un accompagnement structuré, personnalisé et évolutif
✅ Des outils puissants issus de la psychologie moderne
✅ Une méthode douce mais transformative pour dépasser l’auto-sabotage
✅ Une invitation à mieux vous connaître, vous libérer, et avancer
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