Le principe de lâauto-coaching est simple, mais puissant : vous ĂȘtes Ă la fois le coach et le coachĂ©. Câest la capacitĂ© Ă se guider soi-mĂȘme, Ă prendre conscience de ses pensĂ©es, Ă se motiver et Ă Ă©tablir des plans dâaction pour atteindre ses objectifs⊠sans lâaide dâun intervenant extĂ©rieur.
Le rĂŽle du coach est de poser les bonnes questions. Celui du coachĂ©, câest de sâĂ©couter sincĂšrement y rĂ©pondre. En auto-coaching, vous endossez ces deux rĂŽles.
Clarifier ses pensées et émotions
Lâauto-coaching ne consiste pas Ă se donner des conseils, mais Ă sâinterpeller, Ă explorer de nouvelles pistes, Ă remettre en question certaines croyances et Ă ouvrir des voies jusquâalors inexplorĂ©es. Câest un outil de dĂ©veloppement personnel qui favorise lâintrospection, le recul et lâĂ©quilibre. En vous posant les bonnes questions, vous donnez un nouveau sens Ă vos actions et Ă votre vie.
Mais comme pour le sport, lire un livre ne suffit pas à vous muscler. Il faudra pratiquer, expérimenter, vous entraßner et ancrer de nouvelles habitudes pour tirer pleinement profit de cette méthode.
Les 3 compĂ©tences fondamentales de l’auto coaching
Pour que lâauto-coaching soit efficace, trois compĂ©tences clĂ©s doivent ĂȘtre dĂ©veloppĂ©es :
1. Lâauto-observation sans jugement
Apprendre Ă observer ses pensĂ©es et ses Ă©motions, en conscience et sans se juger, est une base essentielle. Il ne sâagit pas de se critiquer, ni de rejeter la faute sur les autres, mais de prendre du recul avec bienveillance.
2. Le feedback (rétroaction)
Lâauto-Ă©valuation peut sâappuyer sur des outils internes (introspection) ou externes (questionnaires, feedback dâun proche ou coach). Comme un bout de salade coincĂ© entre les dents que lâon ne voit pas soi-mĂȘme, le feedback met en lumiĂšre des angles morts, mais peut aussi renforcer les points positifs.
3. LâĂ©quilibre entre ouverture dâesprit et luciditĂ©
Il faut ĂȘtre prĂȘt Ă accueillir des idĂ©es nouvelles, Ă remettre en cause certaines certitudes, tout en gardant un regard objectif. La luciditĂ© permet de se recentrer sur lâessentiel, sans se laisser submerger par les Ă©motions ou les croyances limitantes.
L’auto coaching n’est pas pour tout le monde
PratiquĂ© sĂ©rieusement, lâauto-coaching peut vous aider Ă amorcer le changement, Ă explorer vos motivations et Ă mieux vous comprendre. Mais il demande de la motivation, de lâhonnĂȘtetĂ© envers soi-mĂȘme, du temps et de la discipline.
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Ce n’est pas peut-ĂȘtre pas pour vous si :
- Vous vous considérez comme victime de causes extérieures et ne voyez pas votre propre part de responsabilité..
- Mais aussi, vous recherchez une solution miracle ou une méthode rapide.
- Vous refusez de sortir de votre zone de confort.
- Enfin, vous ne pouvez pas vous accorder du temps pour travailler sur vous.
Lâauto-coaching ne remplace pas un accompagnement professionnel, mais il peut en ĂȘtre un complĂ©ment puissant. Les questions proposĂ©es dans les articles ou guides ne prĂ©tendent pas rĂ©soudre tous vos problĂšmes, mais visent Ă vous ouvrir de nouvelles perspectives.
Bien entendu certains se satisferont pleinement des résultats de leur auto coaching car ils seront parvenus sans encombre à atteindre leur objectif.
Les limites de lâauto-coaching et les apports du guide OPERA anti-sabotage
Les recettes toutes faites :
GĂ©nĂ©riques, elles ne prennent pas en compte les spĂ©cificitĂ©s de chaque individu (Ăąge, vĂ©cu, environnement, personnalitĂ©). RĂ©sultat : pression inutile, sentiment dâĂ©chec et culpabilitĂ©.
Pour ces raisons, notre guide est personnalisé en fonction de vos réponses à un questionnaire.
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Le ressassement :
Nos schémas mentaux peuvent nous piéger dans des boucles de réflexion sans issue.
Le guide OPERA aborde ce phénomÚne et propose des outils pour en sortir.
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Une résistance inconsciente au changement :
Nos mĂ©canismes de dĂ©fense (auto-dĂ©valorisation, stratĂ©gies dâĂ©vitement) nous sabotent parfois, Ă notre insu.
Le guide OPERA vous aide Ă identifier ces saboteurs.
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LâexcĂšs de mentalisation :
Lire ne suffit pas : sans passage Ă lâaction, sans crĂ©ation de nouvelles habitudes, les connaissances restent thĂ©oriques.
C’est pourquoi le guide OPERA propose un suivi Ă 1 et 6 mois pour vous accompagner durablement, notamment via l’outil de la « mosaĂŻque de l’ego ».
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