Le courage d’être soi
🗣️ D’après l’ouvrage de Jacques Salomé
💬 « La communication est le seul antidote non violent à la violence »
Psychosociologue, formateur en relations humaines, Jacques Salomé milite depuis toujours pour que la communication soit enseignée dès l’école, au même titre que les mathématiques ou l’histoire.
Son livre Le courage d’être soi est une invitation à mieux se connaître, mieux se positionner… et oser exister sans se trahir.
🧠 Mieux se connaître pour mieux se relier
Nous sommes tous façonnés par une ou plusieurs composantes de personnalité, que Salomé classe selon des tendances structurales :
Sadisantes ou masochiques (blesser / se blesser)
Hystéroïdes (drames émotionnels)
Paranoïdes (méfiance, repli)
Phobiques (peurs ciblées)
Obsessionnelles (besoin de contrôle)
Cyclothymiques (humeurs instables)
Perverses (instrumentalisation de l’autre)
Parasites (dépendance affective)
Le but n’est pas d’en guérir à tout prix, mais de les repérer avec lucidité, de les assouplir, et surtout, de ne plus en être prisonnier.
⚠️ Ce n’est pas l’autre qui me blesse… c’est ce qu’il touche en moi
« Ce n’est pas ce que l’autre dit ou fait qui me déstabilise. C’est ce que cela vient réveiller de déjà meurtri en moi. »
Jacques Salomé nous rappelle une vérité fondamentale :
Nous sommes partie prenante dans ce qui nous arrive. Même lorsqu’il y a violence extérieure, notre manière d’y réagir appartient à notre histoire intérieure.
🧍♂️ Cesser de désigner un coupable extérieur
Un mythe très répandu consiste à croire que nos souffrances viennent toujours de l’extérieur :
Dieu, le destin, les autres, la malchance…
Cette croyance nous pousse à chercher un responsable plutôt qu’à nous interroger sur notre part de responsabilité.
Et cela, selon Salomé, est la pire des escroqueries envers soi-même.
❤️ Se pardonner à soi-même
« Pardonner, c’est avant tout cesser de se faire violence à soi-même. »
Nous entretenons parfois des années durant une forme d’auto-violence :
En nous rabaissant
En nous coupant de nos désirs
En nous maintenant dans des relations toxiques
Les blessures de l’enfance peuvent nous rendre vulnérables, mais nous restons libres de transformer nos schémas, à tout moment de la vie.
🧭 S’engager, c’est accueillir l’inconnu
« Ton engagement suppose d’accepter l’inconnu. En toi. En l’autre. En la relation. »
Dans une relation, nous ne savons jamais exactement qui nous deviendrons, ni qui l’autre deviendra.
L’engagement est donc toujours à trois :
Toi
Moi
Et cette part d’inconnu, liée à l’évolution de chacun
La fidélité à l’autre est d’ailleurs proportionnelle à la fidélité que l’on s’accorde à soi-même.
🔑 Les piliers du courage d’être soi
Savoir – Savoir-faire – Savoir-être – Savoir-faire-faire – Savoir-devenir
Ces étapes sont autant de compétences de vie que nous pouvons cultiver pour apprendre à :
Exprimer nos ressentis sans imposer nos besoins
Oser des demandes claires et ouvertes
Différencier sentiments et ressentis
Passer du réactionnel au relationnel
Le prix de la liberté d’être soi: « l’une de mes demandes essentielles n’est pas une demande d’amour mais une demande de respect, d’écoute, de tolérance par rapport à ce que je suis. »
📜 Charte du respect de soi
Quelques principes-clés issus du travail de Salomé :
Je suis coauteur de ce qui m’arrive
Je peux apprendre à ne plus accuser l’autre
Je peux remettre à l’autre ce qui ne m’appartient pas
Je peux recevoir une parole positive comme un cadeau
Je m’autorise à me différencier, même si cela me confronte à la solitude
Je n’ai pas à contrôler la réponse de l’autre
J’apprends à prendre soin de mes besoins, sans les faire peser
Je distingue culpabilité, culpabilisation et auto-culpabilisation
Je reconnais que tout changement a un prix (effort, renoncement…)
« La pire des solitudes n’est pas d’être seul… mais de devenir un compagnon épouvantable pour soi-même. »
💡 En résumé : être soi, c’est une responsabilité douce mais exigeante
Oser être soi, c’est un travail d’équilibre, de vigilance, de sincérité.
Ce n’est pas un narcissisme, ni un repli. C’est au contraire le socle d’une relation saine aux autres :
Plus je suis en accord avec moi,
Moins je projette,
Plus je peux aimer sans me perdre.
Pour aller plus loin :
Love Profil® : 50 % des personnes sont dites « sécures » en amour. Et vous ? Et votre partenaire ?
Connaissance de soi, ennéagramme, auto-sabotage… autant d’outils pour mieux se comprendre et mieux aimer.
- Guide Sauver son couple
- Guide anti-sabotage
- Tests de la relation amoureuse
- Quel est votre Love Profil ®
- L’auto-sabotage
- L’ennéagramme
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